Als ik ‘zelfzorg’ hoor, denk ik eerlijk gezegd al snel aan dure spa’s, yoga-retreats in Bali en influencers met perfecte ochtendroutines.
Leuk hoor, maar ik denk dan meteen:
Wie heeft daar de tijd, de energie, of het geld voor?
Als alleenstaande moeder weet ik: zelfzorg moet haalbaar en simpel zijn. Want zelfs al heb je 10 dingen op je lijst staan, je verdient het nog steeds om voor jezelf te zorgen. En het goede nieuws? Het hoeft niet groots of perfect te zijn.
Hier zijn 5 kleine dingen die mij helpen om op te laden – zonder luxe, zonder schuldgevoel.
1. ☕ Gewoon even zitten. Met een warme drank.
Geen telefoon. Geen kind op schoot. Geen to-do’s.
Gewoon een kop thee of koffie, en een paar minuten voor mezelf.
Soms is dat mijn grootste moment van de dag, en weet je? Dat is oké.
2. 💬 Een vriendin appen die me snapt
Niet per se voor advies, maar gewoon: “Wat een chaos vandaag. Heb jij dat ook?”
Die ene vriendin die niet zegt “komt wel goed” maar gewoon: “Ja, dat heb ik ook. Je bent niet gek.”
Dat lucht zó op.
3. 💨 Ademhalen. Echt ademhalen.
Soms sta ik in de keuken en merk ik dat ik mijn schouders opgetrokken heb en m’n adem inhoud.
Dan stop ik even en haal ik drie keer diep adem.
Klinkt simpel, maar het helpt me weer even landen in m’n lijf.
4. 🕯️ Iets gezelligs aanzetten – voor mij
Ik steek een geurkaars aan, zet een zacht muziekje op, of doe een warm lichtje in de hoek van de kamer. Niet voor visite, niet voor m’n kind – maar voor mij.
Want ook ik verdien een fijne sfeer, al is het maar 10 minuten.
5. ✍️ Tegen mezelf praten zoals ik tegen een vriendin zou praten
Soms kijk ik in de spiegel en denk ik: “Je ziet eruit alsof je drie nachten niet geslapen hebt.” (wat meestal waar is 😉)
Maar dan probeer ik ook te denken: “Je doet het goed. Je bent er. En dat is al zoveel.”
Mild zijn voor jezelf is ook zelfzorg.
🧡 Kleine stapjes zijn óók zorg
Je hoeft niet te wachten tot je vakantie hebt, tot je huis op orde is, of tot je energie hebt.
Zelfzorg mag klein zijn.
Het mag rommelig zijn.
Het mag er zijn – omdat jij ertoe doet.
Wat is een klein moment van zelfzorg dat jou helpt?
Deel het gerust, of probeer er vandaag eentje uit deze blog. Je verdient het.
Liefs,
Sarah – Mama Power Coaching
Reactie plaatsen
Reacties